Como eu disse ontem, hoje acordei animadíssimo para ir na academia.
Acordei as 7:00HRS, minha programação era estar na academia 8HRS... Mas..... fui fazer o café da manhã, um copo de leite desnatado com adoçante (ainda não comprei nescau light) e uma maçã. Depois fiquei aqui entretido arrumando o blog, quando vi ja era 9:30HRS, cheguei na academia as 10HRS, cumprimentei o intrutor e perguntei qual parte eu ia fazer hoje, ele disse perna (como vocês podem ver na foto acima), fiz todos os aparelhos e no final 20 minutos de esteira. caminhei rápido 10 minutos e mais 10 minutos correndo.
Depois da academia fui resolver umas coisas pela cidade, quando voltei já era 13:30HRS e ja estava com muita fome, comi uma pratada de salada com legumes, uma concha rasa de arroz e 1 concha de feijão. Carne não comi pois só tinha fritura, e eu pretendo comer apenas carne branca durante a semana.
E essa metade de um dia foi esse:
871 calorias ingeridas
550 calorias gastas aproximadamente na academia
total: 321CALORIAS INGERIDAS ATÉ O MOMENTO!
Até mais tarde com mais algun(s) post(s)
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