Mais um dia se passou, e mais um dia de vitória. Assim como vou fazer todos os dias aqui, direi tudo que eu comi durante o dia.
Não teve café da manhã, acordei tarde, ás 11:30, tomei um copo de iogurte light (54CALORIAS 200ML) e esperei uma hora até chegar na academia e encontra-la fechada para almoço.
Voltei para casa e almocei 8 colheres de arroz, uma concha media de feijão, 100gr de frango cozido, e como sempre aquele saladão.
Ás 15:30 fui para a academia, hoje fiz treino na parte superior do corpo, braços, peitorais, etc....
E também 20 minutos de esteira...
Após o treino chegando em casa já super atrasado para o trabalho, comi 2 fatias de pão wickbold sem casca, 1 folha de alface e 1 fatia de cebola. Bebi 250ml de suco de uva de caixinha (50CALORIAS).
Já a noite no trabalho comi aquele pratão de salada com um pedaço de mandioca, afinal, carboidratos para se manter firme e forte na musculação.
Agora já por volta das 1:30 da madrugada comi uma porção de gelatina....
Meu dia foi esse, acredito que foi mais um dia quase perfeito, digo isso porque durante o trabalho comi umas 5 rodelinhas de calabresa, mas acredito que isso não vá fazer nenhuma diferença.
Uma boa noite a todos e ate amanha (já é hoje)
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